איך אפשר להתגבר על ביישנות וחרדה חברתית?

שואל השאלה:
אבל איך אני אעשה את הדברים האלה אם אני מפחדת לעשות אותם ומתביישת,

כן כי זה יעזור לעלות את הביטחון
הייתי פעם ביישנית ועם חרדה חברתית אבל עלה לי הרעיון וזה נעלם פשוט תתחילי להתנהג כאילו את לא ביישנית ולאט לאט לא תיהיה