איך אפשר להתגבר על ביישנות וחרדה חברתית?

כן כי זה יעזור לעלות את הביטחון
הייתי פעם ביישנית ועם חרדה חברתית אבל עלה לי הרעיון וזה נעלם פשוט תתחילי להתנהג כאילו את לא ביישנית ולאט לאט לא תיהיה

שואל השאלה:
אבל איך אני אעשה את הדברים האלה אם אני מפחדת לעשות אותם ומתביישת,