איך אפשר להשמין הכי מהר אני רזה ברמות ואוכלת מלא מלא אבל לא משמינה?

תאכלי דברים משמינים אבל בריאים.
כמו אבוקדו שקדים אגוזים למינהם ועוד דברים תחפשי בגוגל

תאכלי לחם לבן בכל ארוחה
תאכלי אבוקדו ופירות אך גם מאכלים משמינים ועשירים בפחמימות אבל שיהיה מאכלים בריאים