אני רגישה מידי, איך להתמודד עם זה?

אם מישהו מרים עליי קצת את הטון או בא נד הדעה או המעשה שלי ואומר לי את זה בפעם אני ישר מתפרצת בבכי מתחילה לרעוד, לקבל קוצר נשימה, אני נהיית אדומה כאילו רצתי מרתון עכשיו אני לא מצליחה להשתלט על עצמי למרות שאני מודעת ויודעת טוב מאוד שאפחד לא בא נגדי אפעם..