כמה דקות מי שרק התחיל להתאמן צריך להתאמן? בלי מאמן אישי וכל זה, מהבית רק

תתאמן 45 דקות או שעה שלמה, גם עשר דקות זה סבבה... תעשה מה שנוח לך.

כשאני התחלתי, עשיתי 10 דקות כי היה לי ממש קשה
ממליצה על 10 ואחרי כ4 פעמים לעלות ל15 ואז אחרי 4 פעמים נוספות ל20 להישאר ככה איזה 5 6 אימונים ולהתקדם

אני עשיתי פעם שעה חצי שעה