רק רציתי להגיד תודה (פירוט)

אפשר את תוכנית הספורט שלך? בבקשה. בשביל חברה

שואל השאלה:
ימי שני שלישי ולפעמים שיש חשק גם בחמישי יוצא לריצה של קילומטר בבוקר ובסביבות הצהריים כפיפות בטן שכיבות שמיכה ועוד תרגילי בטן וכתפיים ובערב ריצת חצי קילומטר ופעם בשבוע ריצה של שתי קילומטר

לאכול כשאתה רעב ופשוט לאכול בריא עד
שאתה שבע. תשתדל לאזן בין פחמימות ירקות וחלבון. ותזכור שמדי פעם זה בסדר אם אוכלים לא בריא. (במידה)

אל תתחיל לעשות דיאטה או תפריט מסודר, בגילך זה עוד מוקדם מדי להתעסק עם זה וזה יכול להגיע למקומות לא טובים.