איך לשלוט בעצמי? מכל המובנים..

אני בדרך כלל רגועה אבל כשאני עצבנית אז אני תמיד שומעת מוזיקה או אוכלת או פשוט נושמת עמוק

לנשום עמוק אם צריך לחשוב פעמיים.
לעשות את הדברים שמרגיעים אותך- אולי מוזיקה (אותי ספציפית ממש לא) לדבר עם חברה שתעזור

לשמור על קור רוח, לא להתרגש יותר מדי ממצבים מיוחדים.

אצלי איבחנו הפרעת אישיות אימפולסיבית(שאני פועלת לרוב מתוך להט הרגע) ועדיין בחיים לא איבדתי עשתונות או התפרצתי על מישהו..
זה לא קל אבל זה הגבול הדק בין נורמטיבי ללא נורמטיבי. וזה בעיקר מה שאני מזכירה לעצמי כל פעם שאני מתקלת בסיטואציה כזו.
לי אישית השיטה הזאת עוזרת- לדמיין בראש את התגובה ה"לא נורמטיבית" כביכול שהייתי רוצה להגיב לסיטואציה עד שאני כאילו פורקת את זה וזה משתחרר ממני..
יש גם כאלה שמרביצים לכרית או פשוט דוחפם את הראש מתחת לשמיכה ובוכים את נשמתם עד הטיפה האחרונה.
גם בסדר. החכמהלמצוא את האיזון בין כך שהנפש שלך תשתחרר והסביבה לא תיפגע.