אם אני אמשיך ככה אני אשתפר בשכיסות סמיכה?

פעם עשיתי 200 כל יום, עשיתי 30 שכיבות סמיכה ואז 2 דקות מנוחה ואז שוב ושוב עד שהגעתי ל200, אך לא הרגשתי שום מאמץ בחזה, אבל הרגשתי מאמץ בידיים אבל רק בזמן התרגיל

היום ניסיתי לעשות 100 שכיבות סמיכה אבל הפעם נתתי את המקסימום שלי, ויצא לי 50, ואז חצי דקה מנוחה ואז שוב את המקסימום ויצא לי 20 ואז שוב ושוב ושוב
ובסוף הרגשתי לחץ כזה על החזה והיידיים, זה אומר שמה שעשיתי עכשיו יותר אפקטיבי ממקודם??