אני אני עושה כל בוקר תרגילי בטן (במשך 20 דקות)

ורצה 4-5 פעמים בשבוע, זה נקרא לשלב אירובי וחיטוב? או שעדיף להתמקד רק באחד מהם?
17 באוקטובר 2018, 22:23
בטןתרגיליםריצהחיטובשריפת קלוריות    
עדיין לא התקבלו תשובות
באותו הנושא:
אם אני אעשה כל יום ריצה בבוקר של 10 דקות ואתאמן אחרכך איזה חצי שעה כל יום... במשך שבועים כמה אני ארזה בשבועיים?
אם אעשה תרגילי ידיים עם גומייה, במשך שבוע כל יום
אני עושה תרגילי ספורט בבית/אירובי במשך שעה לפחות או חמישים דקות... זה בכלל יעזור לי?
אם עשיתי עכשיו סקווטים ועוד מלא תרגילים במשך ארבעים דק
אני עושה מחר קצת תרגילי כושר בבוקר...
אם אני אקום כל בוקר בשש כזה ואעשה ריצה עשרים שלושים דקות, ולפעמים פה ושם קצת תרגילים לחיטוב
אם אני אעשה תרגילי ספורט מהיוטיוב במשך חצי שעה ארבעים דקות זה ממש טוב? אני מתלבטת אם ללכת לחדר כושר אני עייפה כאילו ל..
אני עושה ריצה על ההליכון במהירות 9.5 ושיפוע 6 במשך 20 דקות באינטרוולים, זה בסדר? להעלות משהו/להוריד?
אם אני עושה פלאנק במשך דקה/דקה וחצי כל יום, זה יוביל לחיטוב הבטן בצורה משמעותית?
אני רוצה להוריד במשך חודש 4 קילו אם אני יאכל מסודר שלוש ארוחות ביום בלי שטויות, ויעשה בבוקר הליכה של 40 דקות,5פעמים בשבוע אני יוריד אחרי חודש 4 קילו?
אם כשאני מתאמן בבית אני לוקח תרגיל, עושה אותו למשך חודש ואז עוזב אותו ואז חודש עושה תרגיל אחר זה טוב?