איך לישון לפחות 12 שעות ברציפות?? דחוף מדי

תלך לישון ממש מאוחר ותעשה משהו שיעייף אותך.
נגיד שישי אל תלך לישון ב12 תלך לישון באיזה 7 בבוקר. ואז 12 שעות קטן עליך.

בנוסף למה שאמרו לך למעלה ^, לשתות משהו חם לפני השינה. כדי להירדם צריך להתנקות ממחשבות ולהכניס את הגוף למצב של רגיעה. שתית תה יכולה לתרום לזה. בנוסף לא לחשוב על כלום פשוט ולהגיד לעצמך שאת כל המטלות והדברים תעשה מחר

לסגור חלון, אורות, דלת. לשים את הפלאפון ממש רחוק. לעשות טמפרטורה קרה רצוי עם מזגן. להתכסות בשמיכה וללבוש משהו נוח. מצעים נקיים גם תורמים לתחושה. הכי חשוב זה חושך ושקט מוחלטים. לילה טוב

תשני כמה שעות לפני שאת רגילה לישון

שואל השאלה:
בלי דברים סינטטיים בקשה