אפשר תפריט דיאטה?

לא. את צריכה ללכת לתזונאית והיא תתן לך כי היא יןדעת את הגובה את המשקל ומה שצריך

תלכי למישהו מקצועי שייתן לך תפריט

בעלי מקצוע יודעים הכי טוב, ייתנו לך את מה שמושלם בשבילך

לא כל מי שעושה דיאטה הולך לדיאטנית
אתן צודקות, כדאי ללכת לתזונאית והיא תבנה תפריט אבל לרוב לא עושים את זה, במיוחד אם שואלת השאלה היא נערה

בבוקר את יכולה לאכול חביתה עם סלט ולחם קל וקוטג'/גבינה לבנה 5%-3%
אם את אוכלת מוקדם ארוחת בוקר אז ב10 או יותר מאוחר תעשי לך ארוחת ביניים קטנה של פרי או חטיף אנרגיה (עדיף פרי)
לצהריים תאכלי מנת חלבון שזה יכול להיות חזה עוף עם סלט, אולי גם מנת פחמימות ליד - אורז, עדיך אורז מלא אבל אני לא אוהבת את זה.
אחה"צ תאכלי ארוחת ביניים, יוגורט עם פרי
ובערב כריך אבוקדו וסלט או כריך גבינה וסלט