5 תשובות
ספורט ותזונה נכונה כנראה שאת יודעת אם ירדת 10 קילו
כוח רצון :)
אולי עלית מסר שריר אם התאמנת
או שלא הקפדת על תזונה לי הסבירו גם אם מתאמנים ואוכלים אם את תעלי מסת שריר שזה יותר כבד ממסת שומן את יכולה לעלות אפילו בקילו
ממליצה לך לשלב יותר מזונות טבעיים כמו פחממות מלאות כמו אורז מלא לחמים ולחמניות מחיטה מלאה בורגול קוסקוס וכאלה
ולהוסיף חלבונים בריאים כמו קטניות חומוס שעועית סלמון ביצה חזה עוף
ושומנים בריאים שעוזרים לירידה במשקל(טחינה אגוזים חמאת בוטנים טבעית)
וירקות ופירות כמובן
לאכול בכמויות נכונות ולשלב ספורט בהדרגה
ולהוסיף חלבונים בריאים כמו קטניות חומוס שעועית סלמון ביצה חזה עוף
ושומנים בריאים שעוזרים לירידה במשקל(טחינה אגוזים חמאת בוטנים טבעית)
וירקות ופירות כמובן
לאכול בכמויות נכונות ולשלב ספורט בהדרגה
באותו הנושא: