איך לדעת איזה גודל טמפון אני צריכה?

היום בבוקר בסביבות 8 שמתי טמפון
נראה לי הוא היה נורמל אבל לא בטוחה
והחלפתי ב12:00 כי הוא כבר נזל (למזלי שמתי גם פד)

אז זה הגודל ואני צריכה פשוט להחליף יותר לעיתים או לקחת יותר גדול?