אוף כל הגוף זלי תפוס

את רק התחלת להתאמן? אם כן זה בגלל זה שהגוף שלך לא בכושר ולא רגיל לזה, גם לי זה היה ככה כשהתחלתי

שואל השאלה:
^כן

לא לעשות מתיחות למשך 15 דקות! זה ממש מטומטם ומסוכן! מתיחות סטטיות(שמחזיקים) עושים אך ורק אחרי האימון!(מלפני זה עלול להיות אפילו מסוכן!!) ומלפני אפשר לעשות מתיחות דינמיות (תוך כדאי תנועה) ולא יותר מ20 שניות למתיחה בנוסף ניתן להוסיף דברים כמו מקלחות חם-קר (שמים הכי קר במקלחת שתי דקות ואז 2 דקות הכי חם שאפשר וחוזרים על התהליך 5 פעמים)

רצוי לעשות מתיחות (5 עד 10 דק') לפני ואחרי אימון, וגם ממליץ לך לקחת מגנזיום.
תוסף תזונה טבעי שהגוף שלך חייב ולא מקבל מספיק מאוכל, זה מה שגורם לשרירים להתפס (הוא מרחיב את כלי הדם).

מתיחות סטטיות מלפני האימון מחלישות את השריר ומעלות את הסיכון להיפצע בזמן האימון במיוחד לזמן כזה ארוך ומגוכח.