איך מעלים את ההיקף של היד?מה צריך לעשות?

להשמין

שואל השאלה:
לא בא לי להשמין ממש ממש בשביל לעלות את היקף היד,יש דרך נוספת?

אממ לא שידוע לי

שואל השאלה:
להתאמן יחזק את השריר אבל לא יעשה את היקף ביד יותר גדולה

אתה צריך לשלב אכילה של פחמימות וחלבונים ביחד עם אימונים שקשורים בידיים לפחות פעמיים-שלוש בשבוע, עצה שלי?
א. חדר כושר, שם יבנו לך תוכנית אימון אישית שתתאים לך וליכולות שלך.
ב. דיאטנית, שתבנה לך תפריט לפיתוח גוף
ג. שיהיה בהצלחה :)