מישהו יכול לתת לי תרגילים להרזות ברגליים? שזה לא יהיה שריר אלא להרזות

אני עושה אירובי אימון 45 דקות בערך ושהייתי בחול אז עשיתי כל יום 10 ק"מ

ועכשיו חזרתי אחרי עשרה ימים וירדתי 1.5 קילו ועוד אכלתי כל היום פיצות ולא בריא

אז תגווני ותנסי מה שהכי טוב לך