איך להשיג גוף חטוב.

אם יש משקולות זה יותר שימושי, אבל בעיקרון פלאנק זה הכי טוב

קודם כל אתה חייב תזונה נכונה שאתה אוכל בה הרבה חלבונים קצת שומנים בריאים וקצת פחמימות וללשמור על מאזן קלורי שלילי.
תעשה 3 פעמים בשבוע ריצה/הליכה של חצי שעה ו4 פעמים בשבוע אימוני חיטוב שכיבות סמיכה מתח מקבילים בטן סטטית כפיפות בטן וכו..
ממליץ לך לראות ברטונים של לויס פיטנס ביוטיוב יעזור לך מאוד..

לעבוד עם משקולות... כמובן שיהיו ברמה שלך לא עכשיו 100 קילו כל יד אני נגיד עובדת עם 3 קילו כל משקולת אז על תגזימי אחרת יכאב לך

שואל השאלה:
זה בן