היום אכלתי (דיאטה)

בוקר- 2 צנימים חיטה מלאה עם טונה במים וכף אבוקדו וכמה סלייסים של עגבניה מעל
צהריים-2 וחצי כפות קינואה עם 2 חתיכות קטנות קטנות של בטטה ו2 שוקי עוף קטנים

מה אפשר לאכול לערב שיהיה קצת קלוריות ושיהיה עם חלבונים ופחמימות? גג 300 קלוריות