איך אני יכולה לחטב את הגוף מבלי להרזות? ולהגדיל את התחת?

וואי הכי מזדהה בעולם עם השאלה שלך!

20% אימונים 80% תזונה, אם את רוצה לחטב את הגוף תצטרכי לאכול נכון ולהתמקד באיזורים שאת רוצה לחטב. לגבי התחת, תתחילי לעבוד עליו, בהתחלה בלי כלום ולאט לאט תעלי משקלים והתחת שלך יגדל, אבל את צריכה להיות סבלנית וכמובן לגוון בתרגילים*** שזה משהו שהרבה בנות לא עושות, חושבות שרק סקוואטים יביאו להן תוצאות כשיש תרגילים הרבה יותר אפקטיביים ומהנים לתחת

שואל השאלה:
אבל תזונה נכונה לא תגרום לי להרזות ? אני רוצה להשאר כמו שאני רק חטובה

אחותי בתת משקל והיא רוצה להתחטב ולעלות אפילו במשקל

תזונה נכונה לא בהכרח מרזה היא פשוט יותר בריאה ומי שרוצה להתחטב אוכל בריא גם אם הוא מקל

תזונה נכונה יכולה לשמור לך על אורח חיים בריא וגם כושר, יש אירובי או תרגילי כושר שאת יכולה לעשות על מנת להיות חטובה

טוב, בואי אני אעשה סדר כי כולם פה לא כלכך מבינים, כדי לא לרדת במשקל את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי, לאכול יותר ממה שהגוף שלך צריך.. את לא תשמיני כי אם שומרת על תזונה נכונה ומתאמנת . לכן את תעלי במסת שריר ( אם תאכלי מספיק חלבון , 1.5-2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל שלך) , אפשר לחשב את זה במחשבון bmr , (לא bmiֱֱֱֱֱֱ!!!!!!!!). מבחינת השאלה ... לצערי, לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר בו זמנית זה משהו מאוד מאוד מסובך,, על גבול הבלתי אפשרי (בגלל זה מחלקים את השנה לתקופת מסה ותקופת חיטוב) , בהצלחה