אני לא ישנתי מ3 בצוהריים מיום שעבר ואני לא מצליח לישון מה לעשות?

תעצום עיניים למשך שעה בחדר חשוך עם מזגן מבטיחה לך שתרדם

תשכב במיטה/ על ספה עם עיניים עצומות בחושך איזה עשר דקות. זה יעזור

קודם כל תתנתק מסטיפס ותרחיק ממך את הטלפון, ופשוט תרגע, תנשום עמוק תעצום עיניים וזה יבוא מעצמו אתה לא תשים לב לזה כי כבר תרדם...