5 תשובות
תלך לדיאטנית שתגיד לך כמה אתה צריך להעלות ותביא לך תפריט שאיתו תוכל להעלות את זה בצורה בריאה
תלך לתזונאית, זה הכי בטוח.
אנונימית
לא מקצועית אבל מכירה אנשים שאכלו יותר אורז ופחחמות מלאות ובשר והתאמנו וזה עוזר גם למסה וגם לבנות שריר
תפתח שרירים ותעשה הרבה ספורט
הכי טוב זה לעלות במסת שריר
תפנה למאמן שיתן לך תוכנית אימונים שמתאימה לך עם תפריט מתאים וזה ישתלם לך
תפנה למאמן שיתן לך תוכנית אימונים שמתאימה לך עם תפריט מתאים וזה ישתלם לך
באותו הנושא: