נו באמת למה אני לא מצליחה! אני תקועה באותו המשקל ואני רוצה לעלות!

לאכול
פיצה

שואל השאלה:
אין תקציב
הלוואי

לכי לדיאטנית היא תעזור לך לבנות תפריט

גם אני בול כמוך

מה הגובה והמשקל שלך

אני שהייתי בתת מישקל ורציתי לעלות אכלתי ממש מלא , ברמה שלא יכולתי לנשום ולזוז יותר וכאבה לי הבטן אבל המשכתי לאכול עד שעליתי כמו שרציתי.. הייתי ואכלתי מלא אוכל , צלחות ענקיות, שהייתי מסיימת הייתי אוכלת איזה חטיף או שוקולד עם הרבה קלוריות, שעתיים אחרי שהיה מתפנה מקום הייתי אוכלת עוד ועוד ועוד... עוגות, קופסת קורנפלקס שלמה ביום , מלאא מעדנים מלאים קלוריות (מה שטוב במעדן, שהוא לא כזה משביע אבל מלא קלוריות) והרבה חלב ומלא שוקולדים,קופסת גלידה משפחתית, וחטיפים. מלא פיצה והמבורגר וציפס. כל רגע שהרגשתי שאני מסוגלת להכניס עוד משהו הייתי מכניסה...
וככה עליתי איזה קילו-שתיים ביום. (גם ככל שתקומי מוקדם תאכלי יותר..,) בהצלחה

את צריכה לאכול באמת הרבה.
יכול להיות שאת חושבת ששתי חטיפים ביום זה הרבה וזו הסיבה שאת לא משמינה.
בתור מישהי עם עודף משקל קטנטן, אני יודעת איך להשמין תאמיני לי, וזה לאו דווקא גנים.
קודם תתחילי ממאכלים עתירי קלוריות(חמאת בוטנים 100% טבעית, אגוזי מלך, טחינה, מלא שוקולד ומאכלים עם הרבה שמן (רצוי שמן זית)
תאכלי הרבה פחמימות, למשל תפוח אדמה שלם בתנור או 2 כוסות אורז וכאלה,
תעשי אימוני כוח(אבל אל תעשי אירובי)
ותדאגי באמת לאכול 6 ארוחות ביום(3 גדולות 3 קטנות אבל עם הרבה קלוריות)
למשל ביניים אל תאכלי פרי תאכלי חטיף אנרגיה עם חלבון בטעם חמאת בוטנים זה בערך 220 קלוריות, או שתאכלי קליק או קצת כריות וכאלה.
אבל עדיין תשמרי על בריאות ובארוחות הרגילות תאכלי בריא פשוט הרבה. בהצלחה

שואל השאלה:
אני 1.62+ (מזמן לא בדקתי)
משקל 48
אני רוצה לעלות ל50 ולא מצליח לי