קמתי בארבע בצהריים ואני מרגישה זוועה אני מרגישה ריקנות נוראית

אני מפחדת שההורים שלי יכעסו עלי שקמתי בשעה הזו כשהם יחזרו הביתה ובלי קשר אני מרגישה זוועה מה לעשות איך להשתחרר מהרגשה הריקנית הזו?