איך להתגבר על זה? בבקשה עזרה

לא ישנתי כל הלילה , ויש לי בעיות שינה ממש נוראיות , כי כל לילה ,
אני לא יכולה להפסיק לחשוב על הזמנים בהם הוא היה נכנס לחדר שלי ומציץ, או עומד במרפסת ובוהה בי.
לא משנה אם עשיתי מדיטציה לפני, ואני רגועה, ברגע שאני מגיעה ללישון אני פשוט לא מסוגלת כי אני אוכלת סרטים