איך להתמודד עם פוביה מחרקים?

כל חרק קטן שאני רואה אני צורחת ונכנסת לפאניקה. זה גורם לכך שבאמת קשה לי לישון כי אני מפחדת שיבואו חרקים.
אין דרכים למנוע מהחרקים להגיע.
רק בחצי שעה האחרונה היה לי "מפגש" עם 3 חרקים.