בא לי להיות מחוטבת

לא תאכלי הרבה חלבונים ותתאמני

לא זה מחזק את השריר ומגדיל את המסה של השריר

אולי תשמיני תחטבי תוך כדי.

.

שואל השאלה:
אני לא ממש מצליחה להשמין הלכתי לדיאטנית ובנינו כמה תפריטים כדי לאכול כמו שצריך כדי לעלות ולא עליתי אני תקועה על 39 ואני מטר 55 הגוף שלי ממש מכוער

פאק את כמוני אחותי

תקשיבי בול !! בת כמה את?

תתחילי לעשות תרגילים וספורט ותחטבי את הגוף שלך זה מה שאני עשיתי. יש לי בטן מחוטבת והשמנתי קצת ברגלים לא ככ רואים את זה אבל השמנתי. אני גם עושה עם המשקולות שזה ממש עוזר ומעלה מסת שריר

שואל השאלה:
אני בת 18 את

אל תדאגי בגיל הזה את תתחילי להשמין. ככה אמא שלי הייתה. אני בת 15

בעיקר תזונה חשובה מעל גיל 15 מומלץ להתאמן ולהתחיל את הגישה של האכילה נכונה לגוף
שיטות אימון כמו סקוואטים לא יעזרו מכיוון שהגוף כולו צריך את שלב ההתפתחות נסי לקבוע תוכנית אימונים שתהיה מסופקת לכל חלקי הגוף ושלב אימון ראשוני יראה לך אולי קשה אך עם ההתמדה וההתרגלות וכמובן התזונה
תראי שינויים משמועותיים בשלב זריז בתהליך

שואל השאלה:
כמו איזה תרגילים לדוגמא כמה?

תרימי משקלים.
חדר כושר הכי עוזר להעלות במשקל.