איך להשתזף נכון?

בעקרון השמש הכי חזקה היא בין השעות 11:00-15:00 ואז מתחילה קצת להחליש אבל תשימי קרם הגנה כי זה גם מסוכן

שימי קרם הגנה אני כבר למדתי.. יש לי קילופיים כי במקום זה שמתי שמן גזר