תרגילים שעושים את הידיים יותר רזות?

משקולות קלות יחסית כי את לא רוצה שרירים בולטים ולעשות הרמות ידיים לצדדים קדימה למעלה ... תחפשי ביוטיוב יש מלא הסברים על זה

אי אפשר די עם השאלות האלה.
אם את רוצה לרדת אז תרדי בכל הגוף.

תזונה נכונה תספיק