איזה תרגילי כושר בשביל להעלות מסת שרירים? אשמח לאפליקציות וכאלו שטובים להעלות במשקל

חדר כושר , להרים משקלים זה הכי יעיל בשביל לעלות במשקל.
בקשר לתרגילים בבית זה גם עוזר , אבל פחות מהר. תחפשי באינטרנט מדריכים או דברים טובים

הרמת משקולות , יותר תרגילי גב וידיים ויש כמה אפילקציות נחמדות
תכתוב sport , וכאלה של בודי בילדינג