איך לאכול פחות? אני אוכלת הרבה ביום ואני רוצה להפחית אבל אני כל הזמן חושבת על אוכל

תאכלי בוקר, צהררים וערב.
ו2 ארוחות ביניים של פרי/גרנולה.
תשתי הרבה מים.

את לא אוכלת פשוט

דיאטה בדרך כלל הולכת ככה (אלא אם כן את הולכת למישהו מקצועי בעיניין הזה והוא נותן לך אחת מיוחדת)
ארוחת בוקר בדרך כלל לחם מלא עם ממרח בריא וסלט/ סלט פירות/ יוגורט ופירות/ דייסת שיבולת שועל
צהריים בשר/עוף פחמימה וירקות
ערב כמו בבוקר בערך לחם מלא ממרח וסלט אפשר גם ביצים וכאלה
אם מרגישים רעב בשאר היום או להשתדל לא לאכול לא בארוחה או לאכול פירות