אני הולכת מחר עם חברה לחדר כושר, ואשמח לעזרה- מישהו יכול לתת לי תוכנית אימונים של מה לעשות?

היי. אני עושה לפני כל תחילת אימון 1 קילומטר הליכה ביחד עם ריצה, עובר לעשות רגליים 20 דקות. אחר כך ידיים 15 דקות, גב 20 דקות, בטן 15 דקות, ידיים שוב 50 דקות, ריצה והליכה מהירה בסוף אימון והביתה. אני כביכול עושה אימון של שעתיים וחצי אבל תעשי איך שנוח לך. שמחתי לעזור.