איך אני מתגבר על טראומה?

לפני כמה שנים רציתי להבהיל את אחותי שהייתה בשירותים, ישבתי וחיכיתי, ואחרי כמה זמן (לפחות דקה), אני מסתכל על הרצפה במסדרון וחושב על איך להבהיל אותה, ובזמן שהסתכלתי על הרצפה אני רואה צל עגול שעובר על הרצפה ועד לפני שבועיים חשבתי שהייתי עייף באותה תקופה ואולי זה היה דמיון שלי אבל לפני שבועיים ישבתי בסלון ורציתי לכבות אור שהפריע לי בעיניים ושקמתי
לכבות את האור עבר שוב פעם עיגול אבל בצבע כחול זוהר והפעם עבר על הכף רגל שלי ואני הרגשתי צמרמורת בכל הגוף שלי והוא פשוט ניהיה קפוא ומרוב שהייתי בהלם לא זזתי בכלל וישר נזכרתי שזה כבר קרה לי פעם והלב שלי פשוט דפק כל כך מהר מרוב לחץ שכמעט התעלפתי מרוב פחד! (זה לא מוגזם) ועברו שבועיים ואני פשוט בטראומה נוראית שזה קרה לי.
איך להתמודד עם זה?

(זה לא שקר, אני באמת עברתי את כל הדברים האלה.)