איך להיות יותר משוחררת?

אני מרגישה בנוח רק ליד חברות שלי וזה כזה מבאס.. אני די בטוחה שזה פסיכולוגי אבל בשיא הרצינות אני לא יודעת איך לפתור את זה.. אני תמיד מפחדת להביע דעה בכיתה ובכיתה הקול שלי הרבה יותר חלש