לגבי ארוחת צ'יט בחיטוב

איך לעשות את זה נכון אחרי חודש של חיטוב?
לא רוצה שארוחה אחת כזאת תפגע לי בחיטוב כי בטח באותו יום אהיה על מאזן קלורי חיובי