אם אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע ורואה לקבל תוצאות יותא מהירות ולעלות במסת שריר, כמה שעות צריך לקחת לי אימון אחד?

3 שעות עם הפסקה

שעה לדעתי. להתאמן 4 בפעמים בשבוע זה די המון.

שעתיים - שעה וחצי (עם הפסקה של עשר דקות)

אימון צריך להיות גג שעה, יותר מדי זמן פוגע בגוף.. את יכולה לעשות 2 אימונים של שעה ו2 אימונים יותר קצרים

הפסקה של 10 דקות כל שעה

מניסיון והוכחות של מחקרים אפילו חצי שעה מספיק, אפשר לעשות משהו כמו 45 דקות - שעה. חלק מהאימונים אפשר להאריך לשעה וחצי אבל הכל תלוי בסוג האימון. לא יותר משעה וחצי אלה אם כן מדובר בריצה ארוכים כמו הכנות למרתון.
בהצלחה

משהו כמו שעה

אני עושה אימונים של שעה וחצי ורואים תוצאות מ3 פעמים בשבוע
אבל חלק גדול מהאימון זה הפסקות בין סט לסט

שעה וחצי, גג שעתים