זה יהיה ממש נורא אם רצתי אתמול ואני ארוץ גם היום? פשוט ממש באלי

לא, תעשי מתיחות לפני ואל תרוצי הרבה, ומתיחות גם אחרי.

בגדול ממש לא.
אבל זה תלוי בהרגה ובעצימות
אפשר לרוץ כל יום
אבל כדאי לשמור על הדרגתיות, וכל פעם לנסות לרוץ קצת יותר זמן או יותר מהר, או להוסיף מרחק