איך להצליח להירדם אני כבר מעשר מנסה ולא מצליחה?

היי ^^
להעיף כל דבר שיכול להטריד אותך, טלפון, טלוויזיה וזהו פשוט לנסות להרדם- אין יותר מדי פתרונות. רק להבא תמנעי משנת צהריים, שתיית קפה לפני, ותשתדלי ללכת לישון ולקום בשעות קבועות

שימי בטלפון שירים שקטים