אני לא מצליחה לעשות שכיבות שמיכה אפילו לא אחד, אני פשוט לא מצליחה להעלות וזה כואב לי בגב. איך עושים את זה?

שימי את הרגליים שלך על כיסא נמוך.

לפני הטירונות לא הצלחתי וחשבתי באמת שלא אצליח בחיים, במהלך הטירונות כל הזמן הפילו אותנו ובסוף השרירים שלי התחזקו והתרגלו ועכשיו אני מצליחה... תתחילי בסטטי וכל פעם תעלי את השניות שאת עושה, ותשימי לב שהגב שלך ישר ואת כל הדגשים לגבי שכיבות שמיכה שלא תזיקי לעצמך, בסוף תצליחי... בהצלחה :)

שואל השאלה:
מה זה סטטי?

סטטי זה להישאר עם הידיים במצב סטטי גבוה ולא לרדת לשכיבות שמיכה... קצת קשה לי להסביר אז תחפשי סרטון באינטנט או משהו