5 תשובות
תקרא ספר, תמצמץ הרבה, תיהיה בטלפון אבל תשים מסנן אור כחול
( אור כחול של טלפון גורם למוח להרגיש כיאלו בוקר ושצריך לקום ואז יהיה לך יותר קשה להירדם)
לסגור טלוויזיה, טלפון ומחשבים. האור שהם מקרינים פוגע בשינה ומפריע להירדם. נסה לעמעם את האורות ולנסות להירדם. אם זה לא מצליח, נסה לקרוא ספר או לשמוע מוזיקה מרגיעה. נסה להתרכז בנשימות שלך, לשמוע את קצב הלב שלך.
תראה בובספוג.. תמיד עוזר לי להרדם ;)
וואי וואי אמ.. תשתה תה זה מרגיע, תיהיה בטלפון או בטלויזיה עד שתרגיש גמור רצח ותרדם במיטה ואו תפתח מוסיקה מרגיעה לשינה ותרדם, תכבה את כל האור, תפתח מעט חלון שיהיה קריר זה אינסטינק טבעי להירדם ככה
לכבות אורות ולסגור את הטלפון אתה כבר תירדם
באותו הנושא: