אני תכף הולכת לאימון

מה כדי לי לאכול אחריי האימון?
עכשיו אכלתי שתיי פרוסות עם קוטג וגמבה בצד
ותפרטו ( לא להגיד חלבון פחממות )
ואני צריכה להשמין דרך אגב