כל פעם שאני הולכת לאימון לא הולך לי עם ההרזיה

בטח, אם את מתאמנת אז חובה לאכול מה שהאימון דורש ממך. אחרת אין תוצאות. זה כמו לנסות להתחטב מבלי לאכול חלבונים ופחמימות.

בא נתחיל בזה, נגיד שאת שורפת בין 300-600 קלוריות בכל אימון, אם את מחזירה את זה באוכל, לא עשית כלום, את חייבת להיות במינוס של קלוריות, נגיד לדוגמא במקום 2500 קלוריות ביום, להוריד בין 200-400. (אסור להגזים) כמובן שהכמות קלוריות יומית קשורות למשקל, גובה, הכמות אימונים, וכו'
אני יכול לשרוף בריצה 2000 קלוריות ביום, אבל אם אני מחזיר את זה באוכל, לא יקרה כלום.

שואל השאלה:
אני ביום אחד שורפת 300 קלוריות ברוב הפעמים ולפעמים עושה כוח הכוונה למכשירים או שיורדת לחוגים שזה עיצוב וכדומה אז בוא נגיד ששרפתי חצי מהאוכל שאכלתי בצהריים כי את האימון אני עושה בערך ב18-17 ואז בערב אוכלת בדרכ סלט

שואל השאלה:
התחלתי לראות כל מיני סרטונים של אוכל בריא מחר אני אקנה שיבולת שועל אתחיל לעשות לי בבוקר ויותר לאכול דברים מן הצומח ברוקולי וכו... אין ברירה

כן, שיבולת שועל וקינואה הם מאכלים מעולים להרזייה אבל לא נראה לי שרק סלט אחרי אימון זה טוב, את חייבת לאכול כמות טובה של חלבונים אחרי (וביום בכללי) ולהפחית בפחמימות ובשומנים. (לא יותר מדי להפחית, לא ללכת על הקטע של דל שומן וכל זה) - חלבונים לא רק עוזרים לבנות שריר אלה גם לשרוף שומן.

שואל השאלה:
אני אוהבת בשר ובעיקר דגים שזה החלבונים העיקריים אבל מה אני אשים בצד בצהריים? אחרת לא אשבע בדרכ אני שמה אורז

אורז זה בסדר, אבל הייתי ממליץ על אורז מלא במקום, אפשר גם להחליף את זה בפחמימות יותר קלים, כגון: תפוח אדמה, פירות, שיבולת שועל, קווקר ועוד.
אפשר גם לקבל את החלבונים ממקורות יותר קלים, כגון: קינואה, שעועית, ביצים קשות וגם דגים זה מעולה.

יש מלא חומר שאפשר ללמוד באינטרנט, ממליץ בחום :)

80% תזונה
20% כושר
הכל מתחיל בפה. החדר כושר זה רק תמריץ וחיזוק.