15 תשובות
אני חושבת שכדאי שתלך לגורם מוסמך.
אנונימית
זה יקרה אתה תמצא אהבה. אתה רק צריך לחכות וזה יגיע :)
אנונימית
היי,
אני ממש יכול להבין אותך. אני חושב שכדאי שתפנה לעזרה מקצועית. נסה לדבר עם פסיכולוג. זה לא בושה לקבל עזרה והוא לא ישפוט אותך.
תלך לפסיכולוג ולא בצחוק.. זה לא בושה.. זה מישהו שאתה יכול לפרוק לו הכל
במקרה הזה שתארת, רק טיפול על ידי פסיכולוג, או פסיכיאטר - יעזור.
כנראה שכבר הרבה זמן אתה כך, ןלכן זה החריף.
תוכל ללכת באופן מוזל דרך קופת החולים.
ביחד תעברו תהליך, שבו תלמד על עצמך, ותלמד איך לשנות ולהרגע, על מנת להצליח באהבה.
מאחלת לך בהצלחה.
פרופסור בשם סטיב לארדי הקדיש את כל הקריירה שלו ללימוד על דיכאון. קבוצתו והוא גילו 6 פקטורים שיוציאו אנשים מדיכאון. והם:


1. אור השמש
~~~~~~~~~
לא סתם דיכאון נפוץ יותר במדינות ללא אור שמש. מחסור בויטמין D גורם למחלות נפש, סכרת, סרטן, ועוד.
אור השמש חזק פי 5-10 מאור מלאכותי שאין לו את אותה ההשפעה. הגוף שלנו צריך את אור השמש כדי לכוון את השעון הביולוגי הפנימי שגורם לנו להרגיש עייפים בשעה הנכונה, להרים את רמות האנרגיה, ולסדר את ההורמונים.
רוב האנשים שסובלים מדיכאון הם בעלי הפרעות שינה, ומחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין השמש לבעיות אלו. להתקע בחדר כל היום יחבל בתהליך השינה והגוף לא ידע מתי זה לילה ומתי זה יום!
מומחים ממליצים על מינימום 10 דקות באור השמש.


2. אימון
~~~~~~
כשבני האדם היו בטבע וצדו אוכל הם נהגו להתאמן 4 שעות כל יום! ועכשיו האדם הממוצע 14 דקות.
בניסוי שנערך, אנשים שקיבלו כדורים אנטי דיכאוניים עשו את אותה ההתקדמות כמו אנשים ללא כדורים שעשו פעילות ספורטיבית מינימלית של 3 פעמים בשבוע, 30 דקות הליכה מהירה. ומי שהיה על כדורים, הסיכוי שהוא יחזור לדיכאון היה גדול פי 3 מאשר הקבוצה שהתאמנה.
למה? כי סרטונין ודופמין משתחררים במוח ברמה גבוהה בזמן אימון, והם אותם הורמוני האושר שהכדורים מעודדים.


3. שינה
~~~~~~
מקרים מצאו ששינה לא נכונה בשעות מאוחרות מהווה טריגר לדיכאון. הבן האדם הממוצע צריך 8-9 שעות שינה.
איך להצליח להירדם? לא להשתמש בטכנולוגיה שעה אחת לפני השינה (אחרת המלטונין שגורם להרגשת שינה לא יווצר), לא לעשות שום דבר במיטה חוץ מלישון (לא שיעורי בית ולא טלוויזיה), ומילוי את היום שלך בפעילויות מגוונות כך שתהיה הרגשת עייפות לקראת הערב.
טיפ שלי, אם עולה לך רעיון או בעיה לראש- כדאי לשמור דף ליד המיטה במגירה, לכתוב את זה וחזרי לישון אחרת המוח שלך יתעסק במחשבות ודאגות.


4. אומגה 3
~~~~~~~~
אומגה 3 הוא אנטי דלקתי, נמצא בעשבים, צמחים, חיות שאוכלות אותם ובשר של חיות חופש; אומגה 6 הוא פרו דלקתי, נמצא בגרעינים, זרעים, חיות שאוכלות אותם ופאסט פוד מבושל איתם.
הגוף שלנו לא יכול לייצר אומגה 3 ואומגה 6 לבד, אנחנו חייבים לקבל אותם מבחוץ. האיזון הנכון לבני האדם זה 1:1 עד 3:1. אבל האיזון אצל האדם האמריקאי הממוצע זה 17:1! (17 אומגה 6).
כל המגפות של העולם המודרני כמו אלרגיות, סרטן, מחלות לב הן מחלות פרו דלקתיות. עשרות מחקרים מצאו שסובלים מדיכאון הרגישו הרבה יותר טוב לאחר תוספת באומגה 3.
הכמות המומלצת לאדם שנוטה או סובל מדיכאון זה 1000-2000 מ"ג של epa (אחת החומצות באומגה 3).
שמן הדגים חייב להיות במקרר אחרת זה יהפוך לרעיל. רוב הדגים כיום רעילים לכן חייב לברר האם החברה שמייצרת את השמן דגים מטהרת אותם.


5. פעילויות ללא הרהורים
~~~~~~~~~~~~~~~~~
ככל שחושבים יותר על העבר יש יותר סיכוי להיכנס לדיכאון.
הבעיה עם העידן המודרני שכל אחד מבלה המון זמן לבד, וזה מוביל למחשבות על העבר בכמויות מוגזמות ולא בריאות.
מומחים ממליצים על פעילויות ספורט, אומנות, אירועים, מסיבות, ושאר תחביבים המבוצעים באופן קבוע ויומיומי והכי חשוב באופן סוחף engaging כך שאין מחשבה על דברים אחרים.


6. קשרים חברתיים.
~~~~~~~~~~~~~
50% מהאמריקאים מדווחים שיש להם 0 חברים! זה נורא.
מחקרים הוכיחו שחיבור עם אנשים אחרים משחרר הורמונים שמרגיעים לחץ, ובידוד חברתי יגרום למוח להתכווץ.
צריך להיפגש עם אנשים פנים מול פנים, לא רק דרך הטלפון.
להתחבר לאנשים זה מיומנות שלוקחת זמן, לכן חייב להתאזר בסבלנות.
שואל השאלה:
תודה רבה על העזרה שלכם

חייב פסיכולוגים?
אני פשוט לא אוהב את הדברים האלה..
בטח יקבעו לי תור בעוד כמה חודשים
אנונימי
אם אתה רוצה, לא חייב, יש מקרים שפסיכולוגים עוזרים ויש כאלה שפחות. תוכל לעזור לעצמך אם הם לא יעזרו לך
בן כמה אתה?
אנונימית
שואל השאלה:
איך לעזור לעצמי? בן 16
אנונימי
כתבתי לך בתגובה שלי. קראת?
אתה מצליח להזכר מה גרם לכל זה?
אנונימית
שואל השאלה:
Golden אני מנסה את הדברים האלה כבר כמה חודשים. ראיתי גם improvement pill
עדיין לא עובד
אנונימי
שואל השאלה:
לא יודע מה גרם לזה
אנונימי
זה כן עובד, אל תזלזל בהתקדמות שלך.
זה לא משנה כבר מהר אתה מתקדם, העיקר שאתה לא עוצר.