כמה קילו משקולות ממולץ לי להרים? אני בן 13 1.67 מטר שוקל 60

2-3 קילו
כשתתקדם תנסה 4

עדיף שתפנה למאמן שלך או לאיש מקצוע.

לפי היכולת שלך, בכל תרגיל זה שונה ולכל אדם זה שונה. זה לא משקל אחיד לכל התרגילים. יש שרירים חזקים יותר וחזקים פחות.
אני ממליץ על קודםלהתחיל במתח מקבילים שכיבות סמיכה.
לחזק טיפה את הגידים ולהרגיל את הגוף שלך לאימונים לפני שתתחיל עם משקולות.

שואל השאלה:
אני יותר מתאמן בבית אולי בעתיד אני אחל לחדר כושר אז כקגע אין לי ממש מאמן :)

תתחיל (תתחיל הכוונה שלי לשלוש חודשיים ככה) ב2.5-5.5 קילו ככה בערך אם אתה רואה שזה קל לך אז תעבור ליותר כבדים אבל לא מומלץ לך מעל 10 קילו. אתה עוד ילד זה יכול לפגוע לך בגדילה.