קשה לי לרוץ קילומטר מה לעשות?

לחזק סיבולת לב ריאה

להאט קצבלשים מוזיקה ולרוץ קילומטר לאורך הרבה זמן עד שיהיה קל

להתאמן הרבה על סיבולת לב ריאה, להתמיד לעשות ריצות

לעלות ולרדת מדרגות, ולהתאמן על קפיצות צפרדע, זה מחזק סיבולת, וגם לרוץ מרחקים קצרים יותר ולאט לאט לעלות (שמח לעזור)

להתחיל להתאמן להרגיל את הגוף.

תעשי כל פעם קצת יותר