קלוריות במרק עוף ובקוסקוס

מרק עוף-קערה בינונית,תחשבו שיש שם מרק,עם שוק עוך ואטריות,לא יודעת להגיד במדויק כמה,לא יותר מכוס לפי דעתי
קוסקוס-כוס קוסקוס(בנפרד מכל השאר) וירקות של הקוסקוס(לא פחממתיות) ושתי חתיכות בשר בינוניות או עוף
-תגידו את המקסימום מקסימום-