איך להירדם מהר? אני לא מצליחה להירדם אני חצי שעה במיטה מנסה ולא מצליחה...

לכבות את האור, את הפלאפון, טלוויזיה או מחשב.
תעצמי את העיניים ולאט לאט תירדמי.

על מנת להרדם, חשוב להיות רגועה.
לדומם את הסלולאר, לכבות את האור, לעצום עיניים, ולדמיין מקום נעים בטבע.
הדמיון מרגיע.
וכך את נרגעת יותר ויותר, עד שנרדמת.
ליל מנוחה.
בהצלחה לכולם מחר.

אולי תקראי ספר, או תשתי קצת חלב חם