4 תשובות
צריך להתאמן לאכול תזונה נכונה
להתייעץ עם בולדי בילדר
לקחת חלבונים ולשתות אותם אחריי אימון כי זה בונה את השריר
לאכול הרבה חלבונים כל יום
כפרע עליך אני מיתאמן עם בודי בילדר לשעבר היום הוא רק מתחרה בהרמת משקולות חבר פה לא יצא לך כלום לך תתחיל להיתאמן להעלות במסה ותוך כדי תיתיעץ תפגש אם אנשים שיכוונו אותך לזה
ואיי כבר כל אלה שלא מבינים לא לענות בבקשה ^ צריך להתאמן כמו שאמרתי מלא זמן חלבונים אתה צריך לאכול כמה שאתה שוקל כפול שתיים ותזונה נכונה
שיהיה לך אחןז שומן נמוך בגוף 8 אחוז ומטה לפתח שרירים יקח לך הרבה זמן אתה צריך לאכול יותר 500 קלוריות של אוכל בריא ביום כדי לעלות במסת שריר לאכול גם יותר חלבונים ממה שאתה צריך ושתדע שזה לוקח שנתיים פלוס שתיהיה לך סבלנות
ובהצלחה אחי!:)