אך מתחילים מהפך לבודי בילדר? (רק מי שמבין!)

לך לחדר כושר תאכל המון חלבון ופחמימות יש שם מדריכים והם יסגרו לך תוכנית

^.. לא להקשיב לה אחי אתה צריך להתאמן מלא זמן עד שתגיע לבאדי בילדר אז רק תהיה מוכן לזה זה לא קל בכלל עד שהגעתי למצב שלי היום לקח שנתיים