היי, עוד חודש נגמר החופש הגדול, ואני רוצה להכנס לכושר ולרדת קצת במשקל (3 קילו בערך) רעיונות? ספורט + תזונה.

בחודש לרדת 3 קילו זה סבבה, כל מה שאת צריכה זה: תזונה נכונה ותרגילים טובים, כדי שאני אוכל להגיד לך, כדאי לדעת מה הגובה והמשקל שלך כדי לדעת כמה קלוריות את צריכה לצרוך (שמח לעזור)

להתחיל לרוץ (יש אחלה אפליקצייה שאני משתמשת בה c25k), לאכול בריא שזה אומר פחות פחמימות ויותר חלבונים וירקות, בלי יותר מדי מתוקים ודברים משמינים ושהכל יהיה במינון. יש גם סירטונים מעולים ביוטיוב לכושר וחיטוב.
*תודה על הפרח ה3000! (:

הרבה אירובי וכמה שפחות קלוריות
הטיפ הכי טוב לתזונה שאני יכול לתת לך זה לאכול ירקות מבושלים לפני השינה, בלי פחמימות בכלל
מזרז חילוף חומרים ועושה אותך ערנים ומלאת אנרגיה

בהצלחה!