אני בקרקע ומתחתי שריר ברגל. עד מתי זה יהיה לי? איך להעביר את זה?

תעשה מתיחות.

הדבר הכי טוב לעשות כרגע זה לנוח כמה שיותר - תשתדל לשכב במיטה עם הרגל מורמת עם כרית, על האזור שמתחת שים קרח רוב היום ותעשה מקלחות קור לכל הגוף (זה עוזר לשרירים). לגבי הזמן - תלוי בך ובמנוחה.

שואל השאלה:
אי אפשר כי השריר תפוס וזה ממש כואב כשעושים

מנוחה, תתקלח, תעשה בעדינות מסאג'.