אני צריכה עזרה ממישהו שמבין בתזונה וירידה במשקל או מישהו שירד במשקל

אני מטר 1.57 ושוקלת 72 קילו. עברתי לפני שנה וחצי תהליך של ירידה במשקל וירדתי 15 קילו (שקלתי 67) ועכשיו העלתי אותם בחזרה ל72. פעם הייתה לי משמעת והייתי מודעת למה שהכנתי לפה ולא הייתי מוותרת לעצמי אבל משהו קרה והשתנתי ועכשיו אני אוכלת יחסית המון ולא זזה. אני צריכה עזרה בירידה במשקל... מלבד תזונה, איזה ספורט אני יכולה לעשות בעצמי כדי לרדת מהר? אם פעם הייתי קופצת בדלגית והתרגלתי לקפוץ המון בדקה, זה עדיין ישפיע ויעזור לי לרדת במשקל אם אתחיל לקפוץ מחדש? בתפריט עצמו אני חייבת להיפטר מפחמימות או מידי פעם לאכול? ואיך לשרוף יותר קלוריות מהאוכל שהכנסתי לפה?